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    如何让宝宝不缺维生素

    如何让宝宝不缺维生素

    2015年01月20日14:29文章来源:网易女人我要评论

    【导读】维生素a、b1、b2、c、d,都是宝贝不可缺少的常见维生素,一旦缺乏将会影响生长发育,以下给家长们介绍一些预防宝宝缺乏维生素的方法。

    维生素a、b1、b2、c、d,都是宝贝不可缺少的常见维生素,一旦缺乏将会影响生长发育,以下给家长们介绍一些预防宝宝缺乏维生素的方法。
     
     
    防缺维生素a的妙计
     
    1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素a的食物,哺乳妈咪也应注意从食物中摄取,这样可避免体内缺乏维生素a,间接影响宝贝。
    2、多给宝贝吃富含维生素a的食物,注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。
    3、虽然植物性食物中不含有维生素a,但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素,它可在人体内转化成维生素a。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、红心白薯、玉米和桔子等,就可得到丰富的维生素a。
    4、宝贝出生后进行合理喂养,缺乏维生素a的主要原因大多是喂养不当。一定要坚持母乳喂养,不要轻易放弃。
    5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养,比正常的宝贝更容易缺乏维生素a,早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。
    6、在宝贝添加辅食阶段,多给予各种口味的食物让宝贝品尝,这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道,宝贝缺乏维生素a大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。
    7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病,更容易缺乏维生素a,但若及时治疗便可避免体内缺乏。
     
    防缺维生素b1的妙计
     
    1、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素b1的食物,就可间接避免宝贝缺乏维生素b1。
    2、不要经常给宝贝吃精米精面,常吃精米精面会增加体内维生素b1的消耗,加重体内缺乏维生素b1。
    3、做饭时不要过分淘洗米,也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久,更不要用手用力撮洗,还应尽量少给宝贝吃水捞饭,这样都有助于减少维生素b1的丢失。
    4、淘米时水温不要过高,更不要用热水烫洗,煮粥时不要加碱,采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素b1被破坏。
    5、如果宝贝经常吃糖果一定要尽早纠正,这不仅可避免宝贝的牙齿被损坏,而且还可避免体内的维生素b1被消耗掉。
    6、在每天的菜肴中,应保证给宝贝做一些富含维生素b1的食物,如瘦肉、豆制品等。
    7、洗菜时不要过于浸泡蔬菜,做汤时最好等到水开后再下菜,且不要煮得时间太长,在开水中稍烫一下即可,以免维生素b1被破坏。
    8、面粉尽量采用蒸或烙的方法,如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼,少用油炸面食,这样会使维生素b1丢失得最少。
    9、给宝贝做鱼时最好在表面上挂糊,不要直接用油炸,这样会避免维生素b1被严重地破坏。
    10、给宝贝吃红烧或清炖的肉、鱼时,最好让宝贝连汤带汁一同吃,这样会保证对维生素b1的摄取。
    11、不要用急火爆炒或油炸肉类,尽量炒着吃,蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。
    12、玉米面中维生素b1非常容易被破坏,如果把玉米粉做成玉米粥、窝窝头,或用饼铛贴玉米饼,就能保证食物中的维生素b1不被破坏。
    责任编辑:白洁
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